おでんダイエットって知っていますか？
その名の通りおでんを食べるだけで痩せるダイエット法なのですが、確かに痩せるんですよ。
具材にもよりますがだしが染み込んだ野菜や卵を少量でもお腹いっぱいになりますもん。私も実践者だからわかります。
でもね・・・・飽きるんです！
今回はおでんダイエットと飽き対策やアレンジ法などを紹介したいと思います。
おでんは超低カロリーでダイエット向き！だが味に飽きる
寒い時期になると登場するおでん。
ダイエッターのなかでは、おでんがダイエット食材になるのは有名ですよね〜。私もしてました。
具材は低カロリーなものが多いのに、汁をたっぷり含んでるからすぐに満腹になるんですよね。
しかもカロリーはどれも低め。優秀な置き換えダイエット食品になるわけです。
■ダイエット目的「コンビニおでん」低カロリーTOP3
セブンイレブンで全国販売されているおでんの具で、
低カロリーTOP3はこちら！3つ食べても合計30kcal未満1位：昆布巻き 5kcal たんぱく質：0.2g 脂質：0.0g
炭水化物：1.1g Na：40mg2位：白滝 11kcal たんぱく質：0.1g 脂質：0.0g
炭水化物：2.5g Na：389mg3位：こんにゃく 11kcal たんぱく質：0.2g 脂質：0.0g
炭水化物：2.7g Na：568mg
カロリー低っ！！！！！これはありがたい！
ただ、なんでもそうですが○○ダイエット系は、必ず飽きがやってくるんですよねー。
私もだいぶ苦戦しました。おでんダイエットも、同じく飽きしてしまい断念する人が後をたちません。
でも
ちょっと待ってください！
おでんダイエット、確かに飽きはくるのだけれど、長く続ければ確実に減量します。
私がおでんダイエットしたときに、飽きて飽きてしょうがなかったんですが、あることをしたら継続することができて、結果ダイエットに成功したんです。
おでんダイエットに飽きないために、スープにちょい足しアレンジを！
おでんって、何が一番飽きるかというと、あのだし汁というかスープというか、あの味に飽きるんですよね。
なので、このスープの味を変えちゃえば飽きにくくなることを知ったんです！
そして、実践したのがスープにちょい足し法！
おでんのスープにちょい足しするもの
・カレースープの素
・コンソメ
・すき焼きの素
・焼肉のたれ
・ゴマ
・ゴマ油
・豆乳（入れすぎ注意）
・ホールトマト
・キムチorチゲの素
コンソメ入れればポトフ風にもなりますよ！ほんとほんと！
コンビニによってはおでん用のスープの素を用意しているところまであるんです。
このほかにも、おいしそうだなと思ったのが焼きおにぎり。
おでんリメイク〜焼きおにぎりお茶漬け by アンパン母さん
お米は糖質なのでダイエットじゃなくなっちゃうけどこれはこれでおいしいそうです！
たまごスープの素やクラムチャウダーなんてのも相性よさそう。
まとめ
こんな感じでいろんな味にアレンジしてさせていけば、長期間おでんを食べることもできますし、少しでも長く続ければ、体重は減っていきますよ。
おでんダイエットは続ければ確実に痩せますのでぜひお試しを〜！
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