シーチキンは糖質制限中でも罪悪感なしで食べられる!マヨネーズも混ぜてOK

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シーチキン(ツナ缶)って、実は高たんぱくで低糖質の食材なんです。

そんなシーチキンの
ダイエッターや糖質制限実践者から愛されている秘密をまとめてみました^^

シーチキンは超優秀なダイエット食品だった!

シーチキンには良質なたんぱく質とDHAとEPAが豊富に含まれています。

しかも低糖質で高たんぱくのため、太りにくい食材なんですよ。

まぐろは高タンパク低カロリー。

身体の脂肪を落としやすくしてくれる&脂肪がつくのを防いでくれるDHAとEPAという栄養素が含まれています。

血液もサラサラにしてくれるので、健康志向の人は積極的にとり入れていきたい食材ですね。出典http://diet-geinou.hatenablog.com/

ただ、一般的にシーチキンには油が使われているため、摂りすぎはNG。


1缶や2缶程度なら問題ないレベルです。

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おすすめレシピはたくさんあるけどNo.1はツナマヨサラダ

シーチキン

試した人もきっといるはず。

ツナにマヨネースを加え、それをサラダに載せたツナマヨサラダ。

マヨネーズの脂質が気にはなりますが、大さじ1杯程度なら気にするレベルではありません。(低糖質の観点から言うと、ですが)

サラダの量を多くすればとっても満腹感を得られますし、

ノンオイルのシーチキンを使えば脂質も抑えられます。

アレンジでツナマヨに温泉卵を加えても美味しいかもしれません^^

みんなのレシピがめちゃくちゃ参考になる

ツナマヨ系のレシピはたくさんあるので助かりますね。

Cpicon 超早!ツナマヨほうれん草サラダ by ふくろう茸

Cpicon ひじきのツナ缶マヨサラダ by りんたっちQP

Cpicon 10分簡単☆ブロッコリーのツナマヨ和え☆ by ☆めー☆

いかがでしたか?

シーチキン、ほんと優秀ですよね。

私は食べ過ぎたな〜と思った翌日はこのツナマヨサラダを食べるようにしています。

サラダだけだと味気ないですから、マヨは入れる笑


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