1本11カロリーなの?焼き鳥のカロリーと糖質の低さに驚きがとまらない。

焼き鳥はカロリーが低い

居酒屋メニューの定番【焼き鳥】

実はダイエット中でも安心して食べられるお肉だということをご存知ですか?

ダイエット中でも思う存分肉を食べたい!って人には本気でおすすめ。

今回はそんな焼き鳥とダイエットの関係についてご紹介します^^

記事下部には低糖質の食品の記事も紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください♪

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焼き鳥はカロリーが低い!ダイエット中でもガツガツ食べられる!

焼き鳥はカロリーが低い

焼き鳥って意外にもカロリーと糖質量が低くてダイエット向きの食材なんです。

まずは焼き鳥のカロリーから見ていきましょう。

焼き鳥のカロリー

焼き鳥は意外にダイエット食
出典http://www.diet-pinky.com/

焼き鳥1本あたりのカロリーですが、ご覧の通りめっちゃ低いですよね。

軟骨に関しては1本約11カロリーという驚異的低さ。

10本食べても110カロリーです。

※たれの焼き鳥だと少しカロリーはあがりますが、気にするほどではありません。

他の焼き鳥に関しても下記の通りめっちゃ低いです。

  • ささみ梅しそ焼き(塩) 約40kcal
  • はつ(塩)   約50kcal
  • 豚かしら(塩) 約70kcal
  • ぼんじり 約110kcal

1本40カロリーの焼き鳥なら10本食べても400カロリー。

焼き鳥を10本も食べれば女子ならそこそこお腹いっぱいになります。そう考えると400カロリーで1食が済むのはありがたいカロリー量ですよね。

焼き鳥の糖質量

続いては糖質量を見ていきましょう。

【焼き鳥低カロリーベスト5】
第1位・・・・・ナンコツ(19kcal/糖質0.1g
第2位・・・・・すなぎも(34kcal/糖質0g)
第3位・・・・・ささみ (50kcal/糖質0g)
第4位・・・・・レバー (53kcal/糖質0.2g)
第5位・・・・・胸肉  (69kcal/糖質0.3g)
出典:http://yaplog.jp/tounyou49/archive/28

糖質量低っ・・・!!!

さすが砂肝と軟骨、ささみ。

ほぼ0gっていう優秀っぷり!!

糖質制限中の人たちからも愛されている焼き鳥なわけですが、この糖質量を見て納得。

まぁ、食べすぎはダメですけど、砂肝だったら調子のってたくさん食べてしまいそうですよね・・。

ちなみに私は以前ダイエット遺伝子検査を受けたのですが、痩せにくくタンパク質が必要な体型だと分かったのでやきとりは本当にありがたい食材だと思っています。

【衝撃】ダイエットの遺伝子検査の結果にびっくり。レビュー&口コミ

焼き鳥は食べ過ぎ防止にもなる

焼き鳥って食べすぎ防止にもなるんです。

料理が次から次へと運ばれ、空いた皿はどんどん片付けられる居酒屋では、自分がどれだけの量を食べたか把握できず、つい食べ過ぎてしまいます。その点、焼き鳥なら食べ終わった串を数えることで、「もうそろそろ終わりにしよう」「少し食べ過ぎたかな」と、食事量をコントロールできるはずです。出典http://www.biranger.jp/

確かに焼き鳥屋で飲んでいると、食べた串の本数を無意識のうちに数えているんですよね。

私もよくしているので、食べ過ぎ防止になるっていうのはすごく納得しちゃいました。

回転寿司のお皿も似た感じですよね。お皿を数えながら「あと1皿いけるかな」とか「もうこんなに食べたから今日はここまでにしておこう」とか思えますもんね。

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焼き鳥は皮をはがせば更にダイエット食材になる

糖質制限中であっても多少の脂肪は問題ないのですが、よりカロリーを抑えたいのであれば、鳥の皮を剥がすのもあり。

まとめ

焼き鳥であれば、安心して居酒屋でも頼めるメニューだということがおわかりいただけたかと思います^^

焼き鳥好きには朗報ですよね。

焼き鳥の糖質量を知ってから私はもっぱら焼き鳥ばかり頼むようになりました。

っていっていつも砂肝を食べ過ぎてしまうんですけどね;

焼き鳥は居酒屋だけでなく、家庭でもフライパンで簡単にできるので、興味があれば実践してみてくださいね^^

>>食べログで焼き鳥屋さんをチェックする

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