【衝撃】○○ダイエットは時代遅れ!本当に痩せるためにはあの栄養素がないと無理

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年々ぜい肉が体についてくる・・・

こんなに運動しているのになんで・・・
食事制限しているのになんで・・・

なんで痩せないの!?

こう思っている人、たーーーっくさんいますよね。

私も、その1人。
栄養バランス大事

でも痩せないのにはちゃんと理由があったんです。

痩せないのは痩せるために必要な栄養素が足りていないから

痩せたい一心で度々話題になる○○ダイエット(バナナダイエットとかりんごダイエットとか)にいろいろ手を出してみたけど結局長続きできない。
偏った食材だけでは痩せることができない・・このことが浸透し○○ダイエットは効果が微妙だということ意見も増えてきましたね。

そこで最近あらためて痩せるために必要な栄養素は何か?と見直されるようになり
バランスのよい栄養素の摂取がダイエットには欠かせないと言われるようになってきたんです。

これは基本中の基本なのですが、ついつい○○ダイエットで簡単に痩せる!なんてのを知るとそれに飛びつきたくなっちゃうんですよね。(私なんて毎度毎度飛びつきまくりでしたよw 失敗したな〜。。)

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痩せたいなら最低限摂るべき栄養素

現代人によくみられるミネラルやビタミンの不足の問題。
実は、これが原因で代謝がどんどん低下してしまい結果肥満につながってしまうことになるんです。

以下の成分をちゃんと摂るように意識してください。ありきたりな成分にも見えますが、あなどっちゃいけません笑

鉄、ビタミンB群 → エネルギーの生成に必須
亜鉛、カルシウム → 肉と骨の生成に必須

上記の栄養素がどんな効果をもたらしてくれるかは、ざっくりと知っている人は多いですよね。

実はこの栄養素が不足すると体内の細胞の活動がスムーズに行われず、代謝の悪いからだへ変化していってしまうのです。

これがとても重要なんです!!

ダイエットには代謝!代謝!そして代謝!!

栄養バランス大事

ダイエットに代謝の良さは欠かせません。

いくら食事に気をつけても代謝が悪い状態ではその食事も無駄なもので終わってしまいます。

詳しく解説します。

鉄分

鉄分などは(とくに女性にいえることなのですが)現代人の女性は本当に深刻な鉄不足に陥っています。
レトルト食品や冷凍食品、ジャンクフードを食べてばかりいると鉄分不足につながり赤血球の動きがどんどん悪くなり、酸素と栄養をうまく運んでくれなくなってしまいます。
また、細胞内のミトコンドリアでのエネルギー産生に大きく影響をうけ、エネルギーの生産がうまく行われないと疲れやすく冷えやすく、結果代謝の悪いからだになってしまいます。

ビタミン

ビタミン群もエネルギーの生成と神経伝達物質の合成をサポート。とくにビタミンB群。
また、皮膚や粘膜を正常に保ってくれるため、美容にも効果が期待されている成分なんです。

カルシウム&亜鉛

そしてカルシウム&亜鉛
とくに亜鉛はたんぱく質の合成やホルモンバランスに影響します。
これらは健康な肉と骨を生成してくれるため、代謝には欠かせないですし、ホルモンバランスの乱れをサポートしてくれます。
ホルモンバランスが崩れると代謝低下はもちろんさまざまな不調をまきおこしてしまいます。

栄養バランス大事

いかがでしたか?

私も最近外食ばかりで、栄養不足に陥っていることに改めて気づかされました。

まずは基本に戻って、必須栄養素を補うようにしてみましょう、

そのうえでいろんなダイエットを試してみたほうが、効率的です!

痩せやすいからだ作りをしてから、賢くダイエットをすすめていきたいですね^^

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私もよくここで購入しているのですが、単価がとても安いので^^;
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