知ってた?枝豆にはダイエットに有効な成分がたっぷり含まれていたの。

SPONSORED LINK

おつまみとして愛されている食材

枝豆。
枝豆ダイエット

実は豆と野菜の栄養を豊富に含んだダイエット食品なのをご存知ですか?

知ってた?枝豆って実はダイエット食材

枝豆は実は発酵前の段階の大豆のこと。
なので、大豆の栄養価が豊富に含まれており
同時に野菜の栄養価を摂ることができるんです。

つまり、美味しいとこ取りの食材なのです。
糖質は含まれていますが、気にする量ではありません。

主な栄養素は
ビタミンA、ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンE、カルシウム、カルシウム、カリウム、たんぱく質など。
もちろん食物繊維も採れます。

それに、ご存知のとおり枝豆は低カロリー食材。

尋常じゃない量のドカ食いをしなければ太る心配はありません。

枝豆のある成分が脂質代謝を高めてくれる

枝豆ダイエット

枝豆にはビタミンB系の栄養素とコリンとレシチン、サポニンという成分が含まれており、

コリンは、脂肪代謝を高め

レシチンは脂肪の排出を促してくれるんです。

サポニンは脂肪の吸収を防ぐ働きがあります。

大豆の成分の働きが強いようですね。

それと、食物繊維の働きで食べると満腹感を得られます。

枝豆ダイエットの注意点

SPONSORED LINK

枝豆ダイエット
栄養価高いのにカロリーは低いというのは、枝豆好きには朗報ですよね。

でも、一つだけ注意点が。

一般的に枝豆は塩茹でして食べますよね。

なので、ついつい枝豆を食べ過ぎると塩分の取りすぎむくみの原因になります。

で、糖質も少ないとはいえそこそこ入っている(100gで糖質量が約7g)ので、食べ過ぎには注意ですね^^

いかがでしたか?

枝豆が優秀なダイエット食材と知って、私はだいぶテンションあがりました笑
どか食いしないように、ダイエット励もうと思います笑

SPONSORED LINK