【肌の若返りに良い食べ物3選】肌の老化を防ぐ究極の食べ物とは?

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血液を若返らせる食材や血液を若返らせる食事はたくさんありますが

なかでも3つの優秀食材について説明したいと思います。

これを知ったら毎日食べ続けてしまうかも・・?

この3つは食べてみて!肌の若返りに欠かせない優秀食材3つ

では、どどっとご紹介します。

若返り食材①青魚系

血液サラサラ食材

さば・鯵・さんまなど、青魚に含まれるDHA(ドコサヘキサエン酸)とEPA(エイコサペンタエン酸)には不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。

不飽和脂肪酸は中性脂肪値やコレステロール値を低下させ血液の流れをスムーズにさせてくれます。

血液の流れがよくなる=脳内の伝達もスムーズに行われ
結果、頭の回転がよくなることにつながるんですね。

また、血液の流れがいいことは新陳代謝が活性化するのにつながるので肌の若返りにもつながります。

鯵やさんまなら、スーパーに必ずあるし、すぐに食事に取り入れられそうですね。

回転寿しを利用してもいいかも。

若返り食材②大豆食品

血液サラサラ食材

大豆食品はとても優秀でとくに納豆には、ナットウキナーゼという成分が豊富に含まれています。

ナットウキナーゼには血栓を溶かす作用が強いと言われています。

さらに、血栓を溶かすウロキナーゼという、もともと体内に存在している酵素を活性化させてくれるんです。

さらに納豆には活性酸素によるダメージを減らしたり高血圧を下げてくれる成分が含まれていると言われています。

ちなみに納豆には上述したように血液を固めにくくするため
脳梗塞や心筋梗塞を患った際に服用する抗凝固薬ワルファリンを使用している人は、納豆の成分が薬の効果を弱めてしまうので
お医者さんに相談したほうがいいそうです。

若返り食材③トマト

血液サラサラ食材

ビタミンをたっぷり含んだトマトは若返りになくてはならない存在。

歳を重ねるとともに老朽化する血管を元気にさせるビタミンCが豊富。

そのほかにも、ビタミンPが毛細血管を丈夫にしてくれ、
体が錆びていくのを食い止める抗酸化作用が高いリコピンなども豊富です。

リコピンはかなり有名な栄養素となりましたよね。

活性酸素を取り除くには、トマトに豊富に含まれているリコピンがとても効果的です。リコピンは、健康にも美容にも良い栄養成分です。

リコピンは、血中コレステロールの酸化も防ぎ、血液をサラサラにするため、血管の詰まりを防ぎ、高血圧の予防や心筋梗塞や脳梗塞の予防にも良いと食べ物です。出典http://www.xn--nyq66skyb86e.net/

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魚なら刺身でもいいし、そのまま焼いて食べるのが余計な調味料を使わずに済むしいいですね。

大豆食品なら納豆以外にも味噌汁、豆腐、豆乳などいろんな料理から取り入れることができますね。

トマトはそのまま食べるのがベスト。

もし食べ物から摂るのはちょいと面倒・・って人はサプリメントがおすすめ

私もよく購入している楽天では、若返りサプリがたくさん販売されています。
たとえば・・

▼ナットウキナーゼ

▼DHA EPA

▼リコピン

お手頃価格のものもありますので、チェックしてみてくださいね^^

食材から取り入れる方は定期的にとると飽きがいつかやってくるので、いろんなアレンジレシピを参考にしてみてください^^

血液サラサラ食材

いかがでしたか?

どれもスーパーですぐに手に入る食材。

バランスよくとって血液をサラサラにさせちゃいましょう♪

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